啟宗心理諮商所

精采文章介紹


Blue Moon Sympathy Card
中秋佳節連續四天假期,隨著社會快速變遷及資訊化的變革,華人對於團圓的形式不斷在改變,加上今年因為疫情關係,也衝擊著個人家庭與社會連結,從家庭的團聚,無法時改成獨個一人去燒烤店烤肉,好像慢慢變成應景過中秋習俗方式之一了。

    今年因疫情影響,一層口罩的保護卻也隔開人與人間親密情感的表達與接觸,有時人的孤寂油然而生,在中秋假期間您是否與家人團聚烤肉?或三兩好友相聚?或獨自一人個人過明月幾時有的清靜日子?此刻你的內心的感覺是什麼?與平日有無相同?尤其資訊化、AI時代來臨,隨著生活品質的提高,人對幸福期待也越來越高,平日你內心是否也能常感受圓滿、富足或幸福呢?或許總覺得幸福離自己好遠,幸褔是什麼?那個滋味逐漸模糊不清了!

     啟宗心理師諮商所成立宗旨:「打開心中那扇窗,為自己打造幸福的愛」,希望大家都可以為自己建造幸福的感覺,幸福是一種感覺,不是只有愛情不是只要財富或達成一個目標才是幸福,幸福是一種在你心中可以感受到一種滋味,在此中秋佳節啟宗心理諮商所提供大家,尋找【看見幸福練習的方法】,那就是:下列二擇一

 1.每天記下三件好事(three good things)」練習:

   從今天開始每天晚上睡覺前,請具體寫下今天發生的美好的三件事,以及它們發生的原因,你可以用日記本或電腦來寫下來,慢慢去感受美好的是在你身邊。塞利格曼指出,每天記下三件好事(three good things),會讓你在一周之內就感到更快樂,更幸福,研究中顯著降低了當事人三個月及六個月後的憂鬱情緒,還在六個月內大幅度提升了當事人的幸福感

(摘自邁向圓滿:掌握幸福的科學方法&練習-作者: 馬汀.塞利格曼。譯者:洪蘭。)

2.每星期記錄三件小小美好幸福感覺的事:持續這樣紀錄行為六星期。

    中秋月圓人團圓是幸福,但孤單一人仍是可以從自己的生活中覺察美好生活事件,就從自己看見幸福練習開始,中秋假期還有一天多,或許可以因為有家人相聚、愛的表達,或有安排旅行、放鬆忙碌工作日子或,但或許更因為有自己,都可以幸福滿滿,只因轉眼看見自己的美好。

啟宗心理諮商所祝福大家中秋節快樂!

 

吳立康 實習心理師