養”心”殿—

在正念中長養身與心的輕安自在

(八週正念減壓課程)

揮別壓力與憂慮，

找回穩定、自信與情緒自由、

發現幸福的課程--正念減壓

 

醫學界用正念幫助病人改善—

慢性疼痛、焦慮、憂鬱、

睡眠障礙、增強免疫系統，

企業界用正念幫助員工提升—

專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、

領導力與人際溝通能力。

學習正念就是

在學習專注力、學習如何真正地活在當下、

學習開發內在潛能，

讓自己的生活更開心、更自在、更貼近真實的自我，提升生活滿足度與幸福感。

MBSR八週課程時間表

(請留意上課時間)

週次	日期	時間	時數 (小時)	預定進行內容
預備週	04/18(三)	19：00~21：30	2.5	正念減壓課程簡介與體驗
一	04/25(三)	19：00~21：30	2.5	相互認識、正念飲食、身體掃描、呼吸覺察
二	05/02(三)	19：00~21：30	2.5	立姿伸展、呼吸覺察
三	05/09(三)	19：00~21：30	2.5	臥姿伸展、身體掃描
四	05/16(三)	19：00~21：30	2.5	正念靜坐、正念行走
五	05/30(三)	19：00~21：30	2.5	無檢擇覺察
六	06/06(三)	19：00~21：30	2.5	壓力反應模式覺察
	06/09(六)	09：30~17：00	7.5	正念日：全天強化練習
七	06/13(三)	19：00~21：30	2.5	換位體驗、慈心祝福
八	06/20(三)	19：00~21：30	2.5	自我引導、學習總結
總計		30小時		每天需要練習家庭作業45分鐘並記錄心得

 

 

講師簡介:

高碧月

國立臺北護理健康大學護理研究所碩士

正念減壓課程合格教師(Mindfulness-based Stress Reduction，MBSR；美國麻省大學醫學院附設醫院正念中心Center For Mindfulness，CFM，2016年認證)。

正念認知治療種子教師培訓中(Mindfulness-based Cognition Therapy，MBCT。英國牛津大學正念中心Oxford Mindfulness Centre，OMC，2013年專修一、二種子教師）

恩主公醫院安寧共照護理師

天主教聖保祿醫院護理督導

恩主公醫院醫療倫理委員會委員

台北家庭照顧者關懷協會常務監事

教育部認證講師

 

郭瓈灔

國立臺灣師範大學教育心理與輔導研究所博士

正念減壓課程合格教師(Mindfulness-based Stress Reduction，MBSR；美國麻省大學醫學院附設醫院正念中心Center For Mindfulness，CFM，2016年認證)。

正念認知治療種子教師培訓中(Mindfulness-based Cognition Therapy，MBCT。英國牛津大學正念中心Oxford Mindfulness Centre，OMC，2012/2013/2016/2018年專修一、二種子教師）

臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系助理教授

臺北護理健康大學癒心鄉心理諮商中心特約心理師

臺灣正念發展協會理事暨正念引導師訓練師

考試院專門職業及技術人員高考諮商心理師、社會工作師

諮商專業督導（臺灣諮商心理學會TWCPA認證）

生涯發展訓練講師（Career Development Facilitator Instructor，CDFI。美國生涯發展學會NCDA認證）

  

★招生對象:對正念減壓課程學習興趣者(限招收12位)

★課程時間:4月開始;詳細時間如表列

★課程需要自備物品: 

1.瑜珈墊

2.小蒲團

3.禦寒小被子

費       用:8000元(團報2人以上,學生9折，4/10早鳥票 85折)

上課地點:啟宗心理諮商所

主辦單位:啟宗心理諮商所

協辦單位:新北市家庭教育協會

報名資訊： 

1.啟宗心理諮商所網站、FB或 掃描QRCODE

2.報名連結:https://www.beclass.com/rid=213ed685abb0cd814e74

3.E-mail：openmindcenter1050820@gmail.com

4.LineID：openmindcenter

5.電話：(02)2356-3980、0935-683014

繳費方式:(ATM轉帳，匯款帳號後五碼回傳諮商所LINE)

Line ID：openmindcenter

新光銀行：103。帳號：0471-10-100305-3

戶名：啟宗心理諮商所 

承辦人： 城先生

電話：(02)2356-3980；0935-683-014