壓力是一種身心反應，當我們面臨挑戰、威脅或危險時，身體會自動發出壓力反應，幫助我們應對這些情況。
壓力反應包括：心跳加速、呼吸急促、肌肉緊繃、焦慮、恐懼、憤怒等情緒變化。

適度的壓力可以幫助我們提高警覺性和注意力，讓我們在面對挑戰時表現得更好。然而，過度的壓力會對身心健康造成負面影響，
包括：頭痛、失眠、消化不良等、焦慮、抑鬱、易怒等心理症狀。
因此，學習如何調適壓力非常重要。